如何预防阿尔茨海默病？专家：预防阿尔茨海默

来源:三亚乐天老年公寓发布时间:2019-04-29 23:19:58

　阿尔茨海默病是最常见的一种痴呆症，其症状包括思维混乱、短期记忆丧失、情绪波动和使用语言困难。目前阿尔茨海默病还无法治愈，预防是最好的选择。下面三亚乐天老年公寓（www.syltgy.com）为您介绍预防阿尔茨海默病的12种简单方法。

　　
吃鱼。经常吃鱼有助于降低阿尔茨海默病的患病风险。鱼中的Ω-3 脂肪酸可延缓疾病的进展。富含Ω-3脂肪酸的鱼类有三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。

　　
玩数独。数独、填字游戏等活动保持大脑活跃与降低阿尔茨海默病风险之间存在关联。

　　
喝蔬果汁。坚持饮用至少三种水果和蔬菜汁可降低阿尔茨海默病风险76%，因为鲜果汁富含维生素以及多酚抗氧化剂。

　　
玩视频游戏。玩游戏可以保持大脑敏锐。视频游戏相比读书会提供更多的心理刺激，拼图、益智和角色扮演等都是好的视频游戏活动。

　　
流感疫苗。白喉破伤风疫苗，脊髓灰质炎和流感疫苗在对抗阿尔茨海默病方面有长期效果。

　　
享受咖啡。早晨喝咖啡可以帮助预防阿尔茨海默病。每天喝3～5 杯咖啡可以降低65%风险。

　　
保持健康体重。阿尔茨海默病的风险增加与较高的体重有相关性。

　　
冥想。每天12 分钟，坚持超过两个月，即可以改善老年人血液循环，有助于提高大脑的血流量。

　　
晒太阳。摄入高水平的维生素 D3 和Ω-3 脂肪酸，可以预防阿尔茨海默病。这两种营养素能够清除大脑中的淀粉样斑块。获得维生素D最简单的方法就是走到太阳下。

　　
睡个好觉。通过良好的睡眠来调节褪黑素，可以防止大脑中的淀粉样斑块的形成。

　　
减少糖的摄入。一些科学家认为阿尔茨海默病为3型糖尿病。当脑细胞出现胰岛素抵抗时，淀粉样斑块可能形成并增加进而导致阿尔茨海默病的发病。

　　
社交。活跃的社交也能帮助预防阿尔茨海默病，因此要积极参加家庭活动、多与朋友相聚、参加俱乐部活动和坚持业余爱好。

电话直呼